Perímetro Muscular Corregido y SMM de Lee
MV
Marky Villegas
·
Comité Científico ACE NUTRITIONS.
·
actualizado hace 2 días
ISAK
Hipertrofia
Fórmulas
01. Perímetros Musculares Corregidos (CAG, CTG, CCG) y Masa Muscular de Lee (2000)
¿Por qué es indispensable en Recomposición Corporal?
Cuando un paciente entrena fuerza y pierde grasa al mismo tiempo, la cinta métrica en el brazo o muslo puede mantenerse sin cambio aparente (ej. 37.0 cm), generando frustración. Sin embargo, si el pliegue tricipital bajó de 15 mm a 9.5 mm, el Perímetro Muscular Corregido demuestra científicamente que ganó +1.73 cm de circunferencia muscular pura.
1.1 Las 3 Ecuaciones Regionales de Circunferencia Magra (ISAK)
CAGBrazo (cm)
=
Perímetro Brazo (cm)
−
(
π
×
Pliegue Tríceps (mm)
10
)
CTGMuslo (cm)
=
Perímetro Muslo Medio (cm)
−
(
π
×
Pliegue Muslo Anterior (mm)
10
)
CCGPantorrilla (cm)
=
Perímetro Pantorrilla (cm)
−
(
π
×
Pliegue Pantorrilla Medial (mm)
10
)
1.2 Ecuación de Masa Muscular Esquelética Total (Lee et al., 2000)
Una vez obtenidos los 3 perímetros corregidos al cuadrado (que representan el área transversal muscular de miembro superior, muslo y pierna), se multiplican por la estatura en metros para obtener el volumen cilíndrico muscular total:
SMMLee (kg)
=
Estatura (m)
×
[
0.00744 · CAG2
+
0.00088 · CTG2
+
0.00441 · CCG2
]
+
2.4 · Sexo
−
0.048 · Edad
+
7.8
02. Densidad Corporal (Db), Ecuación de Siri y los 6 Protocolos Antropométricos
Los protocolos hidro-densitométricos calculan primero la Densidad Corporal (Db en g/cm³) a partir de la sumatoria de pliegues (Σ) y luego la transforman en porcentaje de grasa mediante la ecuación clásica de Siri (1961):
% Grasa Corporal (Siri)
=
(
495
Densidad Corporal Db (g/cm³)
)
−
450
| Protocolo |
Sitios Requeridos |
Ecuación Matemática en el Motor ACE |
Población Ideal |
| Jackson-Pollock 7 (JP7) |
Pectoral, Axilar, Tríceps, Subescapular, Abdominal, Suprailíaco, Muslo (Σ7) |
H: Db = 1.112 − 0.00043499(Σ7) + 0.00000055(Σ7)2 − 0.00028826(Edad)
M: Db = 1.097 − 0.00046971(Σ7) + 0.00000056(Σ7)2 − 0.00012828(Edad)
|
Estándar de oro en recomposición y control trimestral completo. |
| Jackson-Pollock 3 (JP3) |
H: Pectoral, Abdominal, Muslo
M: Tríceps, Suprailíaco, Muslo (Σ3) |
H: Db = 1.10938 − 0.0008267(Σ3) + 0.0000016(Σ3)2 − 0.0002574(Edad)
M: Db = 1.0994921 − 0.0009929(Σ3) + 0.0000023(Σ3)2 − 0.0001392(Edad)
|
Evaluación ágil en consultorio de alta rotación. |
| Parrillo 9 Sitios |
JP7 + Bíceps + Lumbar + Pantorrilla (Σ9) |
% Grasa = (Σ9 × 27) / Peso (lbs)
|
Fisicoculturismo, hipertrofia avanzada y practicantes de fuerza. |
| Durnin-Womersley (DW4) |
Bíceps, Tríceps, Subescapular, Suprailíaco |
Db = C − M × log10(Σ4) (coeficientes por década de edad 20-50+ años)
|
Pacientes clínicos generales, adultos mayores y control metabólico. |
| U.S. Navy (Cinta) |
Cuello, Cintura, Cadera (M) y Estatura |
H: Db = 1.0324 − 0.19077·log10(Cintura − Cuello) + 0.15456·log10(Estatura)
|
Consultas online o pacientes sin plicómetro disponible. |
03. Cálculo de Peso Meta por % de Grasa Deseado (Preservación 100% LBM)
En lugar de fijar un peso arbitrario en báscula que arriesgue sarcopenia, la prescripción clínica calcula primero la Masa Libre de Grasa (LBM) actual y despeja el peso exacto que tendrá el paciente al alcanzar su porcentaje de grasa objetivo:
Masa Magra LBM (kg)
=
Peso Actual (kg)
×
(
1
−
% Grasa Actual
100
)
Peso Meta Clínico (kg)
=
Masa Magra LBM (kg)
1 − (% Grasa Deseado / 100)
04. Masa Mineral Ósea (BMC Rocha-Heymsfield) y Modelo de 4 Compartimentos
El motor ACE desglosa el peso total en 4 compartimentos clínicos auditables: Masa Grasa (FM), Masa Muscular Esquelética (SMM), Masa Mineral Ósea (BMC) y Masa Residual / Visceral:
BMCÓsea (kg)
=
(
Estatura (m)2
×
FactorSexo
)
+
(
0.0075
×
LBM (kg)
)
05. Tasa Metabólica Basal (Mifflin-St Jeor) y Adaptación Termogénica NIH (Hall)
TMBMifflin (kcal/día)
=
(
10 × Pesokg
)
+
(
6.25 × Estaturacm
)
−
(
5 × Edad
)
+
SSexo
06. Glosario Clínico A-Z de Términos Antropométricos y Cardiometabólicos
CAG · ISAK
Perímetro de Brazo Corregido (Corrected Arm Girth)
Circunferencia del brazo descontando el grosor del tejido adiposo subcutáneo tricipital mediante CAG = Brazo (cm) − π × (Tríceps mm / 10).
CTG · ISAK
Perímetro de Muslo Corregido (Corrected Thigh Girth)
Indicador primario de hipertrofia de cuádriceps e isquiotibiales libre de grasa subcutánea: CTG = Muslo (cm) − π × (Pliegue Muslo mm / 10).
CCG · ISAK
Perímetro de Pantorrilla Corregido (Corrected Calf Girth)
Circunferencia magra del tríceps sural (gastrocnemio y sóleo) tras restar π × (Pliegue Pantorrilla mm / 10).
LBM / FFM
Masa Corporal Magra (Lean Body Mass)
Peso total menos la masa grasa (Peso − FM). Incluye músculo esquelético, órganos, agua intracelular/extracelular y mineral óseo.
SMM · LEE
Masa Muscular Esquelética (Skeletal Muscle Mass)
Fracción contráctil del tejido magro que responde directamente al entrenamiento de fuerza y a la ingesta proteica (1.8–2.2 g/kg LBM).
ICC / ICE / NHLBI
Índices Cintura-Cadera (ICC), Cintura-Estatura (ICE) y NHLBI
Triada de escrutinio cardiovascular: ICC = Cintura / Cadera, ICE = Cintura / Estatura (óptimo < 0.50) y tensión arterial NHLBI (óptima < 120/80 mmHg).
